立秋過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體也進(jìn)入了一個(gè)新的季節(jié)性適應(yīng)期。中醫(yī)講究"天人合一"，認(rèn)為秋季是肺金當(dāng)令，肺為嬌臟，易受燥邪侵襲，因此秋季養(yǎng)生尤為重要。

秋季養(yǎng)生在于預(yù)防和減少因季節(jié)轉(zhuǎn)換帶來的呼吸系統(tǒng)疾病，維護(hù)皮膚健康，調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)消化，調(diào)整生物鐘，促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防心血管疾病，改善血液循環(huán)，并有助于保持體重穩(wěn)定，延緩衰老。

通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好心態(tài)和充足睡眠的綜合調(diào)理，不僅能夠提高身體對(duì)疾病的抵抗能力，還能提升生活質(zhì)量，使人體在秋季保持最佳狀態(tài)！

以下是幾味適合秋季養(yǎng)生的中藥

百合

功效：潤(rùn)肺止咳，清心安神。

適用癥狀：秋燥引起的干咳、心煩失眠。

使用方法：可煮水服用，或與銀耳、蓮子等食材搭配燉湯。

玉竹

功效：滋陰潤(rùn)肺，養(yǎng)胃生津。

適用癥狀：口干舌燥，胃陰不足。

使用方法：泡水代茶飲，或與瘦肉燉湯。

北沙參

功效：養(yǎng)陰清熱，潤(rùn)肺止咳。

適用癥狀：陰虛內(nèi)熱引起的干咳、咽喉干痛。

使用方法：與麥冬、百合等搭配，煮水或燉湯。

麥冬

功效：滋陰潤(rùn)肺，清心安神。

適用癥狀：肺燥咳嗽，心悸失眠。

使用方法：泡水代茶飲，或與其他藥材搭配燉湯。

枸杞子

功效：補(bǔ)肝腎，明目，強(qiáng)筋骨。

適用癥狀：肝腎陰虛，視力模糊，腰膝酸軟。

使用方法：泡水代茶飲，或與菊花、決明子等搭配。

陳皮

功效：理氣調(diào)中，燥濕化痰。

適用癥狀：胸膈滿悶，咳嗽痰多。

使用方法：泡水代茶飲，或與茯苓、白術(shù)等搭配。

茯苓

功效：健脾利濕，寧心安神。

適用癥狀：脾虛濕困，心悸失眠。

使用方法：泡水代茶飲，或與陳皮、麥冬等搭配煮湯。

秋季是收獲的季節(jié)，更是人體調(diào)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)。合理運(yùn)用中藥進(jìn)行養(yǎng)生，可以幫助我們更好地適應(yīng)季節(jié)變化，保持身體健康。